Что можно есть после тренировки?

Опубликованно 16.03.2020 02:00

Голодание и тренировки — вещи несовместимые. И даже если вы очень сильно хотите похудеть активных занятиях спортом необходимо соблюдать правильный рацион питания.

Иногда после физических упражнений просыпается просто зверский голод. Не нужно его терпеть, ведь есть продукты, который можно съесть даже после тренировки без вреда для фигуры.

После физической активности в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. Но сразу после тренировки кушать нельзя, чтобы похудеть, сделать организм еще 1-2 часа работать за счет собственных жировых запасов.

Не ограничивайте себя в воде, пейте столько, сколько вам нравится, организму нужно восстановить потерянную за счет пота влагу. Кроме воды можно пить зеленый чай или ягодные морсы без сахара.

После тренировки организм получает энергию расходуя свои жировые запасы, но для восстановления мышц и нуждаются в большем количестве белка. Поэтому прием пищи должен быть через 1-2 часа после тренировки, он должен состоять из диетических белковых продуктов. Так что можно съесть после тренировки?Продукты, которые можно съесть после тренировки Обезжиренный творог, яичные белки (например омлет из белков), вареная куриная грудка, вареное мясо кальмара, филе белой рыбы (вареное или на пару). Салат из свежих овощей (заправлять 1-2 ложками оливкового масла, можно посолить и поперчить). Ингредиенты салата на выбор: помидоры, огурцы, капуста, болгарский перец, редис, лук-порей, салат, петрушка. Обезжиренный кефир, но только если ваш организм нормально принимает молочные продукты. Бутылка кефира вместо ужина это отличный способ для быстрого похудения.

Сладкие фрукты, соки в бутылках, йогурты с добавками, творожная масса с сухофруктами не являются диетическими продуктами, и после тренировки они не должны использоваться.

Категория: Здоровье