ТОП-7 упражнений для стройных ног

Опубликованно 23.02.2020 00:06

Мечтает о красивых стройных ногах, но на спортзал времени не остается? Мы подготовили для вас комплекс из 7 упражнений, для реализации которых потребуется около получаса.

Безусловно, для того, чтобы быстро достичь определенного результата, упражнения следует выполнять каждый день или, как минимум, 5 раз в неделю.Упражнения для икроножных мышц

В положении стоя, вы знаете о народов, и вы уверены, в течение нескольких секунд. Затем спуститесь в пирог (приседания, глубокое или курица или). Приседания снова мы должны подняться на народов и вернуться в исходное положение. Повторите 25 раз.Упражнения для мышц бедер

Поставьте ноги на ширине плеч, а руки, слегка приподнимите и разведите их в стороны. Медленно поднять ногу вперед (как указано выше). Вы уверены, на 2-5 секунд, вернуться в исходное положение. Затем поднимите ногу назад, вы уверены, и снова в исходное положение. Повторите 40 раз — 20 вперед и 20 назад для каждой ноги.Упражнения для тонуса всех мышц ног

В положении ноги на ширине плеч, руки перед собой в стороны и слегка, как в балетной стойке регистрации, школа. Делаем поверхности pie (приседания), затем начнется пятки от пола и открываем вверх. Когда он приземляется, выполняем курица или приседания. Вернитесь в исходное положение. Сделать 2-3 серии по 25 прыжков.Упражнения для подтяжки внутренней части бедра

Ноги снова ставим на ширине плеч, руки подняты вверх и немного школа, снова балета принцип. Делая упражнения под счет: раз — наклоняю тело вперед, два-опускаем руки вниз, три — исходное положение. Важно сделать глубокий вдох и выдох, приподнимаясь на пальцах. Повторите 25-30 раз, может быть разделен на 2 комплект.

Категория: Здоровье