Йога для начинающих: 5 асан для Borgo начало дня
Опубликованно 09.02.2020 03:52
Йога — отличный способ найти гармонию между телом и душой. В конце концов, при постоянной практике помимо красивого и сильного тела, можно получить расширенное сознание и в полной внутренней гармонии. Какие пять асан для новичков помогут тебе вступить на путь йоги — читайте в нашем материале.
В последнее время, люди, любители йоги. В конце концов, это не удивительно, ведь современный ритм жизни, материализация отношений и борьбе за все большее количество материальных благ, часто ослабляют человека. Кроме того, йога-это хороший помощник на пути здорового тела. Да, она не даст быстрый эффект, но он будет держаться более года.
Если вы решили начать заняться йогой, делайте утром комплекс асан. Он, конечно, не заменит в полной оккупации, но было бы неплохо начать день с выполнения асан. Даже если основной практики будут проходить вечером по дороге в комплекс подарит вам комфорт и хорошее настроение. Нападают (Поза стула)
Пребывания в позе стула хорошо укрепляет тело. Это значительное потепление, в вечернее время, чтобы запустить все системы организма. Многие практикующие говорят, что они нападают, хорошо работает, чтобы разбудить тело.
Для выполнения упражнения встаньте ровно, ноги на ширине плеч. На выдохе вытяните руки вверх. Затем присядьте немного, как будто вы собираетесь сесть на стул или диван. Втяните пресс. Удерживайте позицию в течение 30 до 40 секунд. Дыхание должно быть ровным и спокойным.
После 30 секунд, стоя на ногах, затем опустите руки.
Выполните асаны в вашем темпе. Выполнять каждое упражнение не менее трех циклов дыхания (вдох-выдох), пауза между без меня должны быть минимальными. Выдают (Поза треугольника)
Эта поза очень полезна для позвоночника, хорошо укрепляет ноги и обратного кишечника, налаживая его работу.
Для выполнения асан стоя, ноги шире плеч, правую ногу разверните наружу, левую слегка внутрь. Руки расставьте в стороны на уровне плеч, ладошки опущены в пол.
На выходе плавно опускайте тело прямо в пятку. Обратите внимание на то, что тело и ноги должны быть прямые. Конечно, в принципе, не делают до пятки, таким образом, остановитесь на уровне, на котором вы сможете ровно держать колени и тело. С левой стороны, при этом, расположена вертикально, голова и взгляд направлены в сторону левой руки.
Задержитесь в положении 20 секунд и аккуратно вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с другой стороны. Ericsson (Поза дерева)
Поза дерева работает с мышцами ног, а также развивает выносливость и долговечность. Кроме того, прекрасно помогает справиться с депрессией.
Категория: Здоровье
