Диетологи утверждают, если он потеряет картофель, овсянка и сухофрукты вес.


Опубликованно 03.02.2020 05:44

Диетологи утверждают, если он потеряет картофель, овсянка и сухофрукты вес.

Об этом важно знать.

Овсяная каша на воде плохо подходит для завтрака, а картофель и макароны также можно есть для тех, кто хочет похудеть, сообщает Chronik.info со ссылкой на обозреватель.

Три популярные мифы о питании и похудении диетолог, специалист в области антивозрастной диеты Екатерины развеяны Смертельные. Миф № 1. Чтобы похудеть, необходимо исключить из рациона картофель и макароны.

«Это мой любимый миф, Толстиков дал. – С точки зрения биохимии, картофель, макароны, крупы, фрукты и ягоды частично – это одна и та же молекула глюкозы. Вообще не важно, что человек ест. Важно, как мы готовим продукты, и в каких количествах вы едите».

В частности, врач посоветовал отварить картофель в целом виде и охлажденным.

«Когда картофель остынет – снижает гликемический индекс. Лучше микрофлора и наш организм поглощает. И мы не получаем столько же калорий, сколько могли бы получить, когда они съели сразу»,- пояснила она.

В пасты, по ее словам, бояться нечего. Главное – готовить их как можно проще.

«Просто отварные спагетти и спагетти Болоньезе или Карбонара – совершенно разные блюда. Гораздо лучше положить туда некоторые ингредиенты, такие как рыба и овощи, когда будете добавлять соусы и т. д.», – сказал Смертельные.

Хороший выбор – паста с травами и морепродуктами Миф №2. Вместо сладкого ешьте фрукты и сухофрукты должны.

«Сухие фрукты – тот же сахар в сладких. Вообще нет никакой разницы», - подчеркнула диетолог.

«Какие фрукты – должна быть мера. Если вы о долговечности и продления жизни, тогда лучше ягоды. Так как сезон ягод заканчивается, надо обязательно заморозить и есть круглый год... фрукты тоже можно. Но если мы едим слишком много – тогда мы вес может увеличиться», - предупредила она.

По их мнению, после 8 часов вечера лучше ничего не есть, и даже фрукты непосредственно перед сном – противопоказано.

Читайте также: анджелина джоли восхищает платье с серебристой бахромой Миф № 3. Овсянка и яйца – лучший Завтрак.

Смертельные отметил, что овсянка и яйца вместе – действительно хороший Завтрак. Но если вы эти продукты по отдельности, более предпочтительно яиц на Завтрак.

«Я не думаю, что каша хороший Завтрак. Разве что, если мы что-то другое. Просто каша на воде – плохой Завтрак. Потому что большинство людей (не все, но большинство!) Овсянка дает ощущение сытости, и через 2 часа снова голодный. Это не лучшее начало дня», - пояснил Food-терапевт.



Категория: Здоровье