Танцы: великолепная фигура за 15 минут в день

Опубликованно 12.01.2020 02:58

Вы когда-нибудь слышали про танцы, от 15 до 20 минут, программы для обучения, который позволяет похудеть в короткий период времени? Давайте узнаем о преимуществах и недостатках танцы.

Техника вакуумного дыхания известно давно. Используется для улучшения снабжения кислородом, циркуляцию крови и тонус мышц живота. Поскольку кислород является основным компонентом для сжигания жира, те, кто практикует вакуума, дыхания, быстрее избавляются от лишней жировой прослойки.

Танцы сочетает в себе вакуумный дыхания и упражнения для различных групп мышц. Этот уникальный метод помогает сжигать жир, массаж внутренних органов и приводить в тонус все мышцы тела. Не станет исключением, даже лицо. В комплексе есть упражнения для лба, щек, шеи и подбородка.

Автор программы — Грир Улицы. В своей книге, Григ рассказывает о том, как он обнаружил пустой осуществления и преимущества кислорода для похудения. Его достижение является для похудения размер XL на S, между 3 и 4 месяцев. Были достигнуты такие результаты, просто потратить 15-20 минут в день!Методология танцы и как она влияет на тело

Техника Танцы-это набор упражнений, в сочетании с растяжение и сокращение мышц. Во время таких тренировок, ваш организм получает большое количество кислорода. И кислород-это то, что помогает терять лишние килограммы.

Возрастных ограничений просто не существует. Не важно, сколько вам лет — 20, 50 или 80. Если у вас нет медицинских показаний, вы можете спокойно тренироваться. Вес и другие параметры, которые также не играют никакой роли.

Одна из самых важных вещей, танцы — правильного дыхания. Важно освоить следующие пять шагов:Встаньте в позицию игрока в баскетбол.Выдохните весь воздух из легких через рот за один раз.Интенсивно вдох, наполнить легкие воздухом. На данном этапе, вдохновения, ноздри должны придерживаться носовой перегородки.Резко выдохните через рот со звуком "пах".Теперь задержите дыхание. Вы должны почувствовать, что живот прилип к позвоночнику.

После того, как вы сможете правильно выполнять дыхательную часть, это время, сочетать с упражнениями, чтобы похудеть. Они включают в себя растяжку и статические позы, с весом или без него.

Лучшее время для практики красива, как — то рано утром, когда желудок еще пуст. Конечно, если утром заниматься возможности нет, используйте на ночь. Просто подождите не менее 4 часов после последнего приема пищи.

Грир Улицы в своей книге настаивает на том, что только 15 минут в день помогут вам:Похудеть.Ускорить обмен веществ.Чтобы снизить аппетит.Улучшить цвет кожи.Избавиться от второго подбородка.Нормализовать работу кишечника.Очистки лимфатической системы.Избавиться от нехватки воздуха.

Большинство людей отмечают значительный приток энергии через танцы, которая не проходит в течение дня. Поэтому, если утром часто сон, с помощью вакуума, дыхания, вместо кофе.

Читать также Бари: как сделать лучшее упражнение для похудения6 советов новичкам

Эти советы помогут вам делать комплекс упражнений, танцы более эффективным:Практикуйтесь регулярно. То есть, каждый день. Если мы думаем, 15-20 минут в день это не много. Даже если вы очень заняты, вы можете выбрать четверть часа на его здоровье.Убедитесь в том, энергии.Танцы не будет столь эффективным, если вы будете продолжать есть много сахара и калорийности. Важно начать питаться более здоровое питание. Еще лучше проконсультироваться с диетологом общие рекомендации, или даже план питания.Не забывайте пить больше воды.В первые 3-4 раза вы можете чувствовать головокружение и усталость.Это пройдет, просто пусть ваше тело адаптироваться к большому количеству кислорода.Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее вы увидите результаты.Увеличению рабочей нагрузки.Некоторые женщины отмечают, что после 3-4 месяцев регулярных сеансов танцы ваш прогресс замедляется или останавливается. Предполагаемая причина этого заключается в том, что ваш организм привык к нагрузке и требует дополнительных усилий. Начните постепенно увеличивать нагрузку.Кому вы не можете сделать, красивая, как?

Мы обсудили преимущества этой замечательной техники. Но, конечно, она подходит не всем. Перед началом тренировок убедитесь, что вы проверить список медицинских государств, которые не сочетаются с методикой вакуумного дыхания:Гипертония.Мерцательная аритмия.Близорукость.Грыжи.Сердечная недостаточность.Обострение хронических болезней.Постоперационный период.Болезни щитовидной железы.

Беременность на любой стадии, также является ограничением. Обязательно отложите упражнение пару месяцев после родов.

Спросите своего врача дополнительно убедиться, что здоровье не есть риск. С уважением, оставайтесь в форме!

Предлагаем посмотреть видео танцы-упражнения для живота.

Читайте также: Упражнения Кегеля для женщин: как сделать дома

City photo created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal

Facebook

Категория: Здоровье