Эти продукты способны вызвать приступ сонливости

Опубликованно 05.01.2020 01:18

Перенести на ужин.

Может быть, вы заметили, что даже после бодрящего утреннего душа и завтрака, у вас еще достаточно сил и энергии для производства всего дня. Пересмотрите свой рацион питания. Вполне вероятно, что проблема заключается в продуктах, которые вы выбираете, передает Chronique.info со ссылкой на Телеграф.

Наличие в утром, день или меню ряд продуктов неприемлемых приводит к тому, что вы постоянно чувствуете себя уставшим и сонным. Но не спешите полностью отказываться от любимых блюд, и просто перенести их на ужин. Хорошо, что первый элемент нашего списка могут быть исключены из ежедневного рациона.

Быстрые углеводы

Как бы европейский, ни выглядела свежей душистой выпечкой на завтрак сопровождается чашечкой крепкого кофе, что мало еды, не даст вам энергию, необходимую для производства дня. После сильный выброс сахара в крови, которые способствуют быстрые углеводы, вы будете чувствовать усталость и сонливость. Поэтому мы рекомендуем полностью исключить хлеб и выпечку утреннего рациона.

Кофе

После того, как мы говорили о кофе, то надеемся, что этот напиток очень коварен. Это действительно веселый, но только в небольших количествах. Выпивая пару чашек в день, вы будете чувствовать прилив бодрости и сил, но избыток привести к обратному эффекту. И после каждую лишнюю чашку кофе, вам будет все более и более сонным.

Вишня

До сезона ягод, что означает, что мы будем использовать все возможности поесть клубники, вишни и малины. Но не спешите выбрать из черешни или вишни, как один прекрасный день. Тот факт, что эти ягоды являются природными источниками мелатонина, гормона, который регулирует сон и вишневый сок очень даже рекомендуется людям, страдающим от бессонницы.

Если вы не хотите спать на рабочем месте, желательно черники. Эта ягода будет для вас отличным источником энергии и энергетика в середине напряженного дня, вот горсть вишни едите, лучше перед сном, чтобы спать.

Соевые продукты

Обед в японский ресторан — не лучшая идея, особенно если вы еще много сделать. Традиционный суп мисо или тофу салат больше подходит для тихого вечера. Это связано с тем, что соевые продукты богаты различными аминокислотами, в том числе и триптофан — аминокислота, участвует в синтезе мелатонина, о которых мы уже упоминали.

Мясо и курица

Но не только, соевые продукты богаты триптофаном. Уровень этой аминокислоты является достаточно высоким, и в мясо. Особенно много его в индейки, кролика и курицы, пусть все мясные блюда, чтобы поесть, а на ужин выбирайте рыбу, например, макрель или речной окунь.

Миндаль

Мы часто выбираем орехи в качестве полезного перекуса, и это случайно. Они сытные, но не вызывая чувство тяжести, особенно, если ограничиваться небольшой горсткой. Однако, попробуйте не есть день-миндаль, так как он содержит достаточно магния. Этот микроэлемент, который способствует расслаблению мышц, и, следовательно, вам будет довольно трудно продолжать день в активном режиме.

Бананы

Этот фрукт, как миндаль, богат магнием. Только один банан в день, способен повлиять на вашу энергию. Особенно частая ошибка — банан перед тренировкой, а также магний, выступающий в мышцах расслабляющий, вы не сможете продуктивно тренироваться.

Читайте также: Врачи выяснили, чем опасен чай в пакетиках

Молоко и молочные продукты

Наконец, мы хотели бы упомянуть о другой категории продуктов, что приводит к сонливости. Это на молоко и молочные продукты, которые многие ошибочно предпочитают употреблять на завтрак.

Если вы внимательно читали наш обзор, вы уже знаете, что такое аминокислоты, как триптофан, способствует выработке гормона сна мелатонина. Так вот, в молочных продуктах, она также присутствует, и, после того, как съели творог или йогурт утром, вы можете быть вялым и усталым, до обеда.

Категория: Здоровье