Как йога дома: советы +

Опубликованно 23.12.2019 02:08

Йога — отличный метод расслабления, снятия стресса и поддержания фигуры в хорошей форме. Но не каждый имеет возможность регулярно проводят групповые занятия. Если у вас не хватает времени на походы в йога-школе — дома спорта.

Многие домашние занятия йогой, мотивируя критиковать свою позицию тем, что человеку трудно будет в домашней обстановке, эффективность таких занятий ниже, и вообще, из этой идеи ничего. Практика показывает, что если человек действительно хочет заняться йогой, он может достигать поставленных целей и дома. Для этого необходимо лишь следовать следующим шагам.Возьмите пару уроков у учителя или скачать видеокурс

В практике йоги важно правильно выполнить асаны и научиться расслабляться. Конечно, все приходит с опытом, но лучше, если кто-то покажет, как делать то или иное упражнение. Если у вас есть возможность — идите на 2 индивидуальных занятия. Если нет — скачайте видеокурс для начинающих и внимательно изучить, как учитель выполняет асаны.

Помните: йога не должна доставлять боль. Они должны быть удобными. При выполнении определенных упражнений вам будет неприятно, тогда уменьшите нагрузку. Постепенно все получится. Абсолютно все, которые более не отвечают йоги смогли в начале ряда асан — это нормально. И также совершенно нормально, что вы чувствуете, как будто они сделаны из дерева, и ваше тело является абсолютно негибкой. Со временем тело приобретает необходимую мягкость.Попросите членов семьи не беспокоить вас во время урока

Как правило, домашняя йога побеждает, потому что дома нет возможности уединиться. Принести свои семьи не отвлекать вас от занятий. Если у вас есть дети, выполняйте асаны, когда вы спите. Во время занятия включите расслабляющую музыку и наслаждайтесь общением с самим собой.Не откладывайте занятия на поздний вечер

Очень часто новички в йоге выкладывайте свои действия на вечер. Но вечером усталость, желание бездельничать, смотреть фильмы и отдыхать приходит. Они ведут практику в первой половине дня, если у вас есть время. Не откладывайте тренировки "на потом".

Читайте также 5 упражнений, которые необходимо выполнить, если вы проводите весь Рабочий день за компьютером

Исключение из этого правила только "совы", у которых активность повышается во второй половине дня. Если вы любите поздно ложиться спать — безопасный спорт вечером. Пассажиров на каждый урок

Они привыкают к регулярной практики — не легко. Введите систему поощрения для себя и вознаградите за каждую тренировку. Это мотивирует к занятиям. Это небольшая вкусняшка, или блеск для губ может не важно—. Главное, что эта мелочь радовала вас. Найдите единомышленников

Чтобы тренинг был эффективным и сборы. найдите в Интернете или группу в социальной сети, где люди, которые делают йоги. Это поможет вам поделиться своим опытом, исправлять ошибки и вдохновить. Кроме того, вы можете посетить различные мероприятия для йогов, где вы откроете для себя новые границы.

Читайте также: йога для самых маленьких: 7 полезных асан для матери и ребенка (ФОТО)-->

Живой Журнал

Facebook

Категория: Здоровье