Как создать программу йоги дома?


Опубликованно 08.12.2019 01:56

Как создать программу йоги дома?

Йога в последнее время становится все более популярным направлением в работе над своим телом. И многие предпочитают дома. Как сделать программу йога дома — читайте в нашей статье.

Многие девушки, которые приняли решение заниматься йогой, а не хотите ли вы его дома разным причинам: кто-то ездить далеко, кто-то в студию, - не хватает свободного времени, кто — то ограничен в финансах. Первый вопрос, который волнует новичков — с чего начать? И действительно, как можно содержать себя программу для обучения и какие асаны в ней? Принять решение по каждому из перечисленных пунктов, для себя, следуйте простым правилам.

В идеале для йога, вы должны подготовить определенную программу. Учитель с опытом утверждают, что организм сам должен сказать, какие асаны выполнять, вы должны быть в определенный день. Конечно, умение понимать свое тело, это придет со временем, когда вы научитесь понимать йоги и освоить технику асан. Возьмите пару уроков у учителя

Даже если вы планируете заниматься йогой дома, помните, раньше пару индивидуальных занятий у учителя. Это даст возможность освоить правильную технику асан (что очень важно в йоге), а также импульс для взлета. Как правило, тренер проводит с ними несколько уроков, чтобы понять, над чем вам стоит поработать в первую очередь. После того, как он разработать индивидуальную программу, по которой вы дома пару месяцев.

В среднем, одно занятие с квалифицированным инструктором йоги 300-380 гривен стоит.

Асаны, которые вы будете выполнять, зависит от вашего спортивного опыта, телосложения и других факторов.Вы ищете хороший канал на YouTube

В эпоху многих вы найдете множество видео-каналов учителя йоги на YouTube, где обычно все нюансы практики рассказывает, но и дает готовые программы для новичков. По большому счету этот вариант составления индивидуальной программы — это удобно, не дорого и дает хороший результат.

Единственный момент, при выборе такого способа, обязательно проверьте отзывы о программе от тех, кто уже пытается, но и тщательно соблюдайте указания по технике каждого упражнения.

Читайте также Королевская осанка: 7 асан, которые будут некрасиво (и вредные) привычки сутулиться

Помните, что неправильное выполнение асан может грозить травмами. Узнать несколько книг

Перед началом занятия йогой в домашних условиях, опытные практики советуют прочитать несколько тематических книг, с тем, что такое йога, зачем она нужна и как сделать правильно. Следует отметить, что книги о йоге действительно дают ответы на многие вопросы, которые в сознании каждого новичка.

Эта точка, кстати, не будет полезно для вас в любом случае, так как только йога фитнес комплекс упражнений, как пилатес или любого другого направления. Йога, помимо тела, тренирует ум, так что вы должны быть готовы к изменениям, которые принесет в вашу жизнь.

Для йоги не нужно платить до 2 часов каждый день. Это не естественно, что у современных людей этого времени просто. Если у вас действительно есть желание практиковать йогу — повторите это ежедневно в течение 15 или 30 минут, в зависимости от степени их загруженности.

Читайте также: Вечерняя йога: семь асан, которые помогут спокойно спать

Background photo created by yanalya - www.freepik.com -->

Живой Журнал

Facebook



Категория: Здоровье