Врачи определили пять общих привычек, которые вызывают запор

Опубликованно 28.11.2019 01:06

Многие люди страдают от запоров. Оставлять такую проблему ни в коем случае нельзя.

Иначе могут возникнуть различные проблемы с пищеварением. Не каждый понимает, что иногда он не навредил себе. И все дело в привычки, которые вызывают запор. Подробнее об этом читайте в нашей статье, сообщает Chronicle.info со ссылкой на информацию здоровья.

Привычка # 1: Отсутствие физических упражнений

Отсутствие физической жизнедеятельности является одной из наиболее распространенных привычек запоров. И сегодня не только взрослые, но и дети. Известно, что физическая активность может ускорить циркуляцию крови, обмен веществ, ускоряет переваривание пищи. Это будет отличной профилактикой запоров.

Поэтому дети, важно, чтобы записать в какую-нибудь спортивную секцию, чтобы сократить время пребывания за компьютером или телевизором, а увеличение физической активности ребенка. Взрослые должны начать взимать плату за завтрак, три раза в неделю посещать тренажерный зал, бассейн или другие виды спорта. Вы также можете следовать ряду полезных привычек. Например, заменить поездки на работу на общественном транспорте или на машине гулять, гулять, особенно перед сном, ходить по лестнице вместо того, чтобы ехать на нужный этаж на лифте.

Привычка номер 2: быстрые углеводы

Если вы любите фаст-фуд, печенье, сладости, не удивляйтесь, что у вас запор. Любители быстрых углеводов гораздо больше шансов столкнуться с этой проблемой. Это особенно опасно, когда едим подобные продукты сухие. В этом случае она ослаблена перистальтика кишечника, задержка прохода фекальных масс, и от обилия сахаров раздражение слизистых оболочек, что может вызвать воспаление. Кроме того, такая пища не достаточно питательных веществ для поддержания организма в рабочем состоянии, но красители, пустых калорий, консервантов и других вредных добавок очень — очень и очень много.

В результате, от такого недоедания следует отказаться. В меню должно быть больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Усиливают перистальтику можете нерастворимые пищевые волокна. Благодаря им, отхождение газов и кала будет намного легче и быстрее. Наиболее эффективными являются капуста, помидоры, кабачки, шпинат, бобовые, цельные зерна.

Привычка # 3: отсутствие жидкости

Питьевой режим является важной составляющей в профилактике запоров. Если человек пьет достаточно чистой питьевой воды, организм будет испытывать недостатка жидкости. В первую очередь это отразится на качестве пищеварения. Стул станет более плотным, твердым, испражнения сложно. Иногда каловые массы в виде так называемого "козьи шарики".

Поэтому надо следить за потреблением воды. В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости, чтобы избежать запоров.

Привычка # 4: принимать витамины

Когда вы принимаете различные витамины, может возникнуть запор. Особенно проблематичным является кальций, который эффективно поглощается стенками желудка и в избытке нарушает функции кишечника.

Обычно проблема с затруднением дефекации решена с помощью молочных продуктов. Но иногда это может навредить. Например, только свежий кефир избавляет от запоров, а вчера может только укрепить стул.

Еще один стул нарушает веществом является железо. В избытке он может нарушить перистальтику кишечника. Поэтому принимать витамины без назначения врача не надо.

Врачи предупреждают о вреде лапши быстрого приготовления

Привычка # 5: для того чтобы сдержать

Все знают ситуации, когда нет возможности сходить в туалет. Но привычка терпеть иногда может быть причиной того, что вызывает запор. Стеснительность-это чревато другими проблемами со здоровьем. Запор может приобрести хроническую форму, которая затем потребует медицинского лечения.

Категория: Здоровье