Врачи рассказали, как бороться с бессонницей без лекарств

Опубликованно 24.11.2019 02:44

Более половины граждан нашей страны сталкиваются с бессонницей. Часто это заболевание может стать хронической.

В этом случае врачи имеют специальные методики и курсы, которые помогают с бессонницей в домашних условиях. Эксперты предполагают, эти рекомендации сообщили за десять минут до сна, Chronik.info ссылаясь на healthinfo.ua.

Дыхательные упражнения

Часто бессонница возникает из-за того, что организму не хватает кислорода. Он обеспечивает наряду бессонница головная боль.

Специалисты рекомендуют перед сном глубоко вдыхайте воздух в течение пяти секунд через нос, после каждого вдоха задержать воздух затем выдыхать через рот.

Расслабить мышцы редко

Второй вариант, по словам. Ученые, заснуть – он свободен от души в спине перегрузки мышц и для позвоночника день. Ведь в течение дня они имеют свойство быть очень устает и таким образом вызывать дискомфорт и бессонница.

Гимнастика для расслабления проста: положить подушку под колени, потом ноги подушки позицию занять. Ни в коем случае не обременять ноги. Несколько минут, лежа в этом положении.

Конечности в тепло

Третий способ избавиться от бессонницы — теплое конечности. Врачи рекомендуют надевать перед сном на ноги теплые носки, которые должны обязательно гладкий из натуральной ткани

Носки имеют согревающий эффект, при котором организм расслабляется, кровеносные сосуды расширяются и сон приходит. В качестве альтернативы для носки они могут идти теплые ножные ванны перед сном.

Назван дешевый напиток, ускоряет процесс похудения

Эксперты напоминают, что не забудьте перед сном такие вещи как свежесть воздуха, освещение помещения и звукоизоляции помещения.

Категория: Здоровье