Семь простых способов снизить уровень холестерина


Опубликованно 16.11.2019 02:38

Семь простых способов снизить уровень холестерина

Реальная проблема для многих.

Высокий уровень холестерина — причина образования атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах, увеличивая риск инсульта и инфаркта. К счастью, есть простые способы добиться снижения уровня холестерина, передает Chronique.info со ссылкой на healthinfo.ua.

Есть овсянку. В идеале, нужно есть каши из зерен овса, и, если нет грубых зерновых, а не из пакетика быстрого приготовления. Клетчатка овса эффективно помогает снизить уровень холестерина LDL (липопротеинов низкой плотности), опасные для его на странице, на стенках кровеносных сосудов.

Использовать орехи. Не обязательно орехи. Все. Все виды орехов обеспечивают организм типа жирных кислот, которые защищают кровеносные сосуды от пластины. Для этого рекомендуется съедать каждый день около 45 до 50 граммов орехов.

Ходьбы. Ходить нужно тратить каждый день минимум 30 минут — он увеличивает способность организма очищать кровь от жира после еды. Врачи даже отмечают, что это правило просто наблюдать, что пять дней в неделю. Чем больше человек движется, тем лучше проводимость его кораблей, и состояние сосудистых тканей, это принцип.

Меньше есть вне дома. Блюда, приготовленные, в большинстве случаев, полны насыщенных жиров, калорий и натрия. Часто, в целях экономии питания жарится в одно и то же масло несколько раз, в супы для густоты добавляется мука, овощи, блюда, приготовленные из фруктов, испорчен. Многие комментарии подтверждают: пища, которая готовится к человека в дом, является гораздо более полезным с точки зрения поддержания гармонии и здоровья.

Пить воду. Чтобы очистить организм от "плохого" холестерина, очень важно пить достаточное количество воды. Это обычно 50% снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Нормально спать. У людей, которые недосыпают или, наоборот, спят много, холестерина, изменяется и хуже. Это связано с тем, что метаболические процессы, влияющие на уровень холестерина, происходят ночью.

Читайте также: Назван сухофрукты, замедляя процесс старения

Откажитесь от кофе. Проведенное в США исследование показало, что люди, которые пили две чашки кофе в день или больше, уровень холестерина был значительно выше по сравнению с теми, кто кофе был равнодушным.



Категория: Здоровье