Тофу, чечевица и кефир: какие продукты должны быть в рационе ребенка?

Правильное питание очень важно для здоровья и развития ребенка. Некоторые продукты, такие как сладости и газировка привести к проблемам со здоровьем – даже с самого раннего возраста. Но есть также продукты, которые помогают сохранить здоровье ребенка.

Диетолог Мария Мерино (Испания) назвали 5 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе каждого ребенка.

Тофу

Тофу содержит много железа, цинка и белка – все эти питательные вещества очень важны для развития ребенка. Диетолог рекомендует вводить творог в рацион ребенка постепенно после года. Потому что тофу мягкий вкус, ее можно сделать сладкой, соленой, на вкус ребенка.

Чечевица

Чечевица богата железом, фолиевой кислотой, цинком и марганцем. Конечно, другие бобовые тоже полезны для детей, но чечевица по мнению диетолога, есть одно преимущество: его не нужно долго замачивать и варить легче, чем других бобовых.

Рыба северных морей

Любая красная рыба, сельдь, сардины, содержат незаменимые омега-3 жиров, поэтому эти продукты следует добавлять в рацион ребенка. Рыба, по словам диетолога, можно сделать пюре и смешать его с овощным пюре. Вы также можете запечь рыбу в духовке.

Обычный йогурт

Греческий йогурт с высоким содержанием белка, а также полезных для микрофлоры кишечника бактерий и кальция. Однако, важно дать детям греческий йогурт без добавок, что ребенок не привык к сладкому.

Арахисовое масло

Орехи содержат много важных витаминов и минералов, поэтому они должны быть обязательной частью детского рациона. Арахисовое масло должны вводиться постепенно и только после того, как ребенок начал есть фрукты, зерновые и овощные добавки.

Категория: Здоровье