Эти простые правила помогут вам не набрать вес в зимнее время

5 полезных советовВ зимний период, когда не хочется ничего. Только для того чтобы лежать в обнимку с одеялом и смотреть любимый сериал. Это еще и вкусные блюда, добавить в это времяпрепровождение. Тем не менее, это грозит серьезными проблемами, особенно, если вы склонны к тучности. Широко известно, что в зимний период активность людей снижается, и многие начинают набирать вес. Но как избежать этого, специалисты сказали, пишет Cronaca.info со ссылкой на healthinfo.Совет № 1: больше движенияМы понимаем, что это довольно трудно реализовать. Из окна треск мороза, вылезать из-под теплого одеяла не хочется. И, вообще, оставить в покое — зима! Но этот подход в корне неправильный. Наклоните лень в сторону, и это самый важный совет для всех тех, кто не хочет набирать вес в зимнее время.Не обязательно ходить по улице. Вы можете взять уроки танцев, фитнес, пойти в класс, или организовать зал прямо дома, перед телевизором. Даже два-три занятия в неделю помогут вам не набрать вес в зимнее время.Не забудьте взять с собой друга или подругу. Потому что вместе будет намного веселее, и его/ее проблемы можно решить.Совет № 2: сделайте контрастный душКонтрастный душ способен разогревать кожу и сжечь лишние калории. Это отличный инструмент для того, чтобы ускорить обмен веществ, что крайне необходимо в зимний период, чтобы не набрать вес. Также контрастный душ позволяет омолодить кожу, улучшить работу сердца, укрепить нервную систему и зарядить тело энергией. Это не является более необходимым теперь, когда вы хотите больше?Совет № 3: спитКак может показаться странным, но нужно спать. Спать только качественно. В идеале ложиться спать необходимо в период с 23:00 до полуночи. Это позволит вам спать и получать необходимое для работоспособности энергии. В купе со спортом тело во время сна будет сжигать лишние калории, не позволяя набрать вес зимой. Также в это время организм активно проходит процесс регенерации клеток кожи.Совет # 4: правильное питаниеЭто, пожалуй, самый очевидный совет, который мы можем дать. Потому что уже неоднократно говорилось о пользе правильного питания. От него зависит, вы набираете вес, в зимний период или нет. Обязательно нужно завтракать, так как он дает энергию возлюбленного. На обед хорошо помогают супы, мясо, курица, овощи. Разнообразьте свой рацион, включив в него все необходимые компоненты — белки, жиры и углеводы. Последние особенно не забыть. Хотя многие девушки стараются их не есть, но это в корне неверно. Без углеводов не будет ни настроения, ни сил, ни целостности, ни энергии.Также забудьте о вредных сладостей — готовы, печенье, пирожные, торты, конфеты. Лучше выбирать фрукты, горький шоколад, натуральное какао, мед. Это гораздо более полезно в зимний период, и в принципе, чтобы не набрать вес.Читайте также: Эти простые правила помогут вам не набрать вес осеньюСовет № 5: используйте ароматические маслаНе менее полезный совет использование армас. Они способны повысить иммунитет, снизить аппетит и улучшить настроение. Только пару хвойные и цитрусовые масла, на пакетик позволят получить желаемый результат, и в результате, не набрать вес зимой.

Категория: Здоровье