Врачи назвали лучшие продукты от гипертонии

ТОП-5 продуктов от гипертонииЕсли ваши показатели давления выше того, что мне нравится (на сумму более 120/80 показывают, что давление должно привлечь внимание), или просто ведет здоровый образ жизни, включите в рацион одну или все пять простых и полезных продуктов, пишет Cr?nica.info со ссылкой на healthinfo.КартофельКартофель в мундире — не слишком изысканное блюдо, но на самом деле, он богат на калий и магний, которые нормализуют давление. Кроме того, в картона средних размеров, всего в 150 и 160 ккал. Выпечки или Марии из картофеля и ешьте, залить сметаной или натуральным йогуртом, двойная польза для организма!Молоко или йогурт?У тех, кто ежедневно включает в рацион 1 порция молочных продуктов-на 11% снижает риск развития гипертонии по сравнению с теми, кто лишь время от времени съесть йогурт. Начните свой день с порции каши и молоко, обезжиренный йогурт с фруктами или приготовьте смузи.КакаоИсследование, проведенное в Австралии, показало, что продуктов, содержащих какао-порошок натуральный, могут снижать давление, потому что флавоноиды улучшают состояние сосудов. В Гарвардском университете изучали свойства Горького шоколада, а также пришли к выводу о том, что является полезным для людей с гипертонией. Шоколад-это продукт, калории, ограничивать порции по 20 грамм или 1 ст. л. какао.ФасольКакие еще продукты важно включать в рацион при гипертонии? Бобовые богаты клетчаткой, магнием и калием, и все эти питательные вещества помогают поддерживать оптимальный уровень давления. Если каждый день вы едите фасоль, горох или чечевица, вы можете уменьшить уровень 3-5 баллов. Добавляйте фасоль в супы, рагу, салаты и хлеб.Читайте также: Врачи назвали полезные продукты для улучшения памятиБананы — продукты при гипертонииОтличный источник калия. Даже если вы не ограничивается соль, бананы вполне способны свести к минимуму их вредное воздействие. Взрослым нужно 4,7 г калия ежедневно, банан содержит около 12% от рекомендуемой нормы. Утром, добавьте банан в кашу или резать красный крест и лед — получится вкусный десерт.

Категория: Здоровье