Панацея для похудения: ученые назвали 5 самых эффективных диет
Опубликованно 27.04.2018 03:01
Вечный вопрос, что съесть, чтобы похудеть, похоже, нашел свой ответ. Так, на сайте Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) ученые опубликовали экспертный доклад, называется, где 5 наиболее эффективных диет. Возьмите себе на заметку.
Недавно мы опубликовали обновленную информацию о том, как вы лучше не в праздники, но и как похудеть после новогоднего застолья, добавляя свои варианты для похудения. Теперь в копилку знаний мы предлагаем еще один важный и актуальный материал.
Читайте также: быстрый тест опытными учеными диета: какие методы похудения вам подходят?Так, в недавно опубликованном докладе эксперты U. S. News and World Report, где есть эффективные диеты, которые помогут забыть о проблемах с весом. Выберите по своему усмотрению и здоровье.
Читайте также Пора приходить в форму: лучшие posleprazdnichnye Детокс-напитки
DASH-диета (топливный конвейер для гипертоников)
В топ рейтинга вошли только две диеты: популярное в США ТИРЕ (для гипертоников) и средиземноморская. Основной принцип DASH состоит в уменьшении или полном отказе от соли, а также продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Цель — артериальное давление и холестерин. Вместе с нормализацией артериального давления и снижение веса.
Средиземноморская Диета
Читайте также: быстрый тест опытными учеными диета: какие методы похудения вам подходят?Абсолютно заслуженно на первом месте, а также средиземноморская диета, которая подходит практически всем. В их основе сложные углеводы (булгур, коричневый рис, макароны из твердых цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, мясо птицы (в ограниченных количествах) пшеницы,. Также в ограниченных количествах можно есть мясо красное и конфеты. В результате такого рода диеты высокое здоровье, повышает риск заболевания раком, понижает налаживает работу сердца и заставляет тело терять вес без принуждения.
Гибкая Вегетарианская Диета
Доказано, что люди, подавая в соответствии с принципами гибкой вегетарианской диеты, весят на 15% меньше, мяса-любителей. И в этом отношении они гораздо реже заболевают сахарным диабетом, раком, инфарктом миокарда и в целом жизни на 3,6 года дольше. Такая диета исключает мясо, но если организм требует, можно приготовить иногда слабость и съест кусок, но правильно.
Читайте также: быстрый тест опытными учеными диета: какие методы похудения вам подходят?
Диета "Особые"
Диета предназначена для тех, кто хочется не ограничивать себя в питании, но это работает для тех, кто не ленив, чтобы записать все, что съедается. Основы питания: ежедневно записывать все, что было съедено, выпивать не менее 8 стаканов жидкости каждый день, принимать поливитамины, кушать не менее пяти наименований овощей и фруктов, регулярно заниматься физической активностью, следовать программе питания. Результат не заставит себя долго ждать.
Интуитивное Питание
Эта диета подходит для большинства людей, которые слышат в свой организм. Интуитивное питание имеет положительное влияние на психическое состояние и здоровье организма в целом, поскольку нет никаких причин срываться из-за запрещенных продуктов. Здесь принцип диеты состоит в том, как и в средиземноморской диете, но есть одна хитрость: дать себе свободно, если бокал вина или десерт, Но важно держать ситуацию под контролем.
Выберите правильный тип питания и лучше всего проконсультируйтесь со специалистами. Также советы для чтения об основах овощной диеты.
Фото: открытые источники в сетиПоделиться Твитнуть -->
Живой Журнал
Категория: Здоровье