5 фактов, которые нужно знать о метаболизме (и которые могут удивить)

Опубликованно 08.04.2018 00:52

Грейпфрут ускоряет его, и сидя на диване замедляет – что это? Чтобы разделить головоломку Sonic от всех остальных должно. Правильный ответ – «обмен веществ»? Поздравляем: вы прошли тест. Потому что сидя на месте происходит обмен веществ, и его скорость зависит от образа жизни, а не на сидение на диване. А грейпфрутовый и вовсе не существенно ускоряется. Короче, с обменом веществ все не так просто, как это принято считать обычно. Давайте разбираться.

Метаболизм процесс метаболизма. Это происходит в организме постоянно: какие-то структуры разрушаются (катаболизм), которые построены (анаболизм). Увеличение веса (силы, накопление жировых клеток и их наполнение) и уменьшение (расход энергии, разрушение жировой ткани и выведение продуктов распада) поставляем также завязана на метаболизм. Когда он происходит быстрее и, следовательно, розовые, тем быстрее потеря лишнего веса. Больше всего энергии расходуется в состоянии покоя так называемый базовый метаболизм-это стоимость, около 60% энергии. Остальная часть организм пускает на физическую активность и прием пищи. Как правило, так. Но дьявол как известно в деталях. Учтите эти пять, если вы решитесь на манипуляции с метаболизмом.1. Метаболизм и индивидуальность

Считается, что худые люди весят меньше, потому что их метаболизм быстрее и потребляют больше энергии, чем полный. Это миф. Потребление энергии зависит от объема тела. Обмен веществ происходит в каждой клетке, и этот процесс требует «топлива». Поэтому чем больше человек, тем больше энергии он будет потреблять.

Кроме того, скорость обмена веществ такого же телосложения у разных людей. Даже у близнецов при одинаковой физической нагрузки и одинаковый рацион тела ведут себя по-разному. Почему так происходит, наука пока не знает. Ясно одно: если вы хотите похудеть, не следует сравнивать себя с другими. Каждый из нас физически что-то действительно особенное и неповторимое.2. Калорий и тишина

Больше всего калории «сжигаются» во время тренировки. Сколько времени вы проводите в зале? Пусть эти упражнения три раза в неделю по два часа тренировки, силовая часть плюс кардио. Получается только шесть часов в неделю, 168. Не так много, чтобы настоящая революция в энергетическом обмене.

Большую часть энергии организм расходует в состоянии покоя. Поощрять, поэтому все мероприятия с целью «слово метаболизм» направляем эту базовую фигуру, то есть тело сжигать именно больше калорий, условно говоря, лежа на диване. Чтобы выиграть лучший способ, чтобы сделать это – мышечная масса, потому что он требует больших затрат на обслуживание. Так, в шесть часов в зале выложиться на 200% необходимо, чтобы пусть для себя работают, когда вы отдыхаете на дома и утра на диване после тренировки.3. Торболе и обмена веществ

Похудение по принципу «10 кг за 5 дней» – зло. Это замедляет обмен веществ и заставляет организм еще больше запасать, как только вы вернетесь к своему обычному режиму. Вот как это работает. Давайте договоримся, что база обменных процессов составляет 1200 ккал. Если вы будете потреблять в день столько с телом ничего не случится, это потребление калорий, есть «выход в ноль».

Чтобы похудеть, меню сокращается на 500 ккал и садятся на диеты 700 ккал в день. Тело привыкло получать 1200 ккал, прибывает в ужасе от таких перемен, начинает думать, что снаружи ядерная зима пришла, и как все это будет продолжаться, непонятно. Чтобы выжить, он начинает экономить. И здесь ест половину салата без заправки, уставшим к обеду, а не прогуляться с работы домой пешком садится на автобус, а в понедельник, среду и пятницу, если он является фитнес, который предпочитает лежать на диване, потому что на диете. Тело радуется: экономится энергия, шансы выжить выросли ядерной зимы. И помнит, что он достаточно меньше калорий. Например, больше не 1200, а 1000.

Тем временем килограммы будут потеряны, вы можете вернуться обратно к обычному режиму. Меню в 1200 ккал... и Вдруг прибыль в 200 ккал, который организм больше не нужны! Разница идет в жир. И наоборот все повернуть практически невозможно. Единственная радость в том, что жесткую диету выдержать не так просто, и нарушения во время процесса облегчения. Тем не менее, они по-прежнему не рисковать. Лучше настраиваться на долгий, но нежный переход к здоровому питанию, вам останется всю жизнь.4. Обмен веществ и зеленый чай

Популярная формула в статьях о продуктах – «ускоряет обмен веществ» – на самом деле просто приятные глазу слова, в которых брезжит надежда. Будем честны: каждый мечтает о том, чтобы похудеть втайне верит в волшебную таблетку, чернила в его любимые джинсы раз и навсегда. И готовы видеть вас в grapefruit диета, стакан воды с лимонным соком по утрам зеленый чай в чашке и капсулы и т. п. говорил, как ягоды Годжи. Даже если все это действительно влияет на скорость обмена веществ, что не так важно, чтобы решить проблему килограмм, оптически лет.

Чтобы похудеть, надо потреблять больше энергии, чем вы потребляете. Для достижения этого есть два способа: сократить потребление калорий до критического минимума (вот что опасно для здоровья и бесполезно в перспективе, предварительного Polo) или потратить разницу, которая грозит в талии, приседания и выпады. Волшебной таблетки не существует. Увы. И зеленый чай можно пить просто так. Это полезно и вкусно.5. Обмен веществ, сон и стресс

На калорийность влияет не только физическая активность, но и режим сна и образа жизни, или, лучше сказать, психологический фон. Таким образом, ученые отмечают, что недостаток сна увеличивает риск инсулинорезистентности. И это риск, сахарный диабет и сопутствующие заболевания и состояния, включая набор лишнего веса. Кроме того, при недостатке сна люди, как правило, хотят больше вредной еды, много калорий и мало питательных веществ.

Стресс управляет особый гормон кортизол. Его опасности для увеличения веса в том, что оно способствует набору лишнего жира на животе (рецепторы, которые чувствительны к уровням кортизола, кстати, как раз в области талии). Слой в этой зоне добавляет не только размер, но и особо опасным для здоровья. Этот тип жира больше связывают с сердечными заболеваниями, диабетом и другими неприятностями. Итак, если вы хотите быть красивым и здоровым, больше спать ночью и будьте счастливы – в буквальном смысле, чтобы без стресса. Меньше кортизола, больше дофамина.

 Поделиться Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье